Doorbreek de sleur; zo doe je dat

17-03-2026

2 minuten leestijd

Ingrid Nagel

Het is soms verrassend hoe kleine momenten de grootste herinneringen worden.

Jaren geleden deed ik iets simpels met mijn zoon. Hij was altijd vroeg wakker. Hij had er al een ochtend opzitten voordat school van start ging. Langer slapen, je nog een keer omdraaien, lezen in je bed. Niets hielp. Hij was gewoon klaarwakker. En in plaats van daarvan te balen, ging ik het omdenken. En zo stapte ik op een ijskoude ochtend om 6u met hem in de auto. Een thermoskan warme chocolademelk mee. Op naar de hei, bij Bussum. Het was pikkedonker.

We stapten uit, en met mijn telefoon als zoeklamp liepen we de open vlakte op en keken samen naar de indrukwekkende sterrenhemel. Hoe langer we keken, hoe meer we er zagen. Het was zo ongelooflijk helder. We hadden geen haast. Gewoon elkaar. De natuur. En stilte. Magische momenten. Om 8.30 uur zat hij weer gewoon op school. Laatst zei hij (inmiddels is hij 11) ‘mam, weet je nog toen…’ Het is nog altijd één van zijn mooiste herinneringen. Iets heel kleins, met een groots effect. En dat is precies mijn punt met deze blog.

Je hoeft het leven niet groots te veranderen. Soms zit het verschil in één kleine keuze.

Je leeft nu. Dus doorbreek af en toe de sleur. Ga eens vroeg naar buiten. Rijd naar het water. Ga naar de dijk. Loop de polder in. Of ga naar dat mooie uitzichtpunt bij jou in de buurt. En kijk hoe de ochtend langzaam wakker wordt. Of juist hoe de zon prachtig ondergaat. Of ga eens op een moment dat je normaal nooit naar buiten gaat. Leer opnieuw kijken naar dat wat zich voor jouw ogen afspeelt. Het kost bijna niets.

Maar het kan een moment worden dat je nooit meer vergeet.

TIP OM JE ROUTINE TE DOORBREKEN

Voor jullie lieve lezers heb ik nog meer tips verzameld om de routine te doorbreken en je leven door een eenvoudige handeling wat kleur te geven. Alstublieft. Hierbij.

Begin je dag anders

  • Sta vroeg op en bekijk de zonsopgang op een plek waar je nog nooit bent geweest
    Bijvoorbeeld op een dijk, bij een meer of midden in de polder.

  • Maak een wandeling van 30 minuten zonder podcast of muziek. In stilte.
    Gewoon jij en de wereld om je heen.

  • Sta een week lang elke dag een uur eerder op
    Gebruik dat uur om rustig te ontbijten, een boek te lezen, te sporten of een stuk te wandelen.

Ontdek nieuwe plekken

  • Verken een straat in je stad waar je nog nooit bent geweest
    Wat valt je op? Bekijk de huizen eens goed? Welk jaar is het gebouwd denk je? Wat voor mensen zouden er wonen?

  • Neem een andere route naar huis
    Rijd of fiets bewust om en kijk eens om je heen.

  • Bezoek een lokale markt en koop iets wat je nog nooit hebt gegeten
    Bijvoorbeeld een onbekend stuk fruit of een gerecht uit een andere cultuur.

  • Ga naar een plek waar je normaal nooit stopt
    Een klein haventje, een uitzichtpunt of een natuurgebied vlakbij.

Doe iets nieuws

  • Ga naar een boekwinkel en koop het eerste boek dat je aandacht trekt
    Niet eindeloos vergelijken. Gewoon meenemen.

  • Kook een ander gerecht, gewoon op een doodnormale dinsdagavond
    Bijvoorbeeld een Thaise curry, Libanese mezze of Mexicaanse taco’s.

  • Leer een paar zinnen in een nieuwe taal
    Alleen al “goedemorgen” en “dank je wel”.

  • Kijk een documentaire over iets waar je niets van weet

Maak iets met je handen

  • Start een klein project dat je in één dag kunt afronden
    Bijvoorbeeld die rommellade opruimen, veranderingen in de gang doorvoeren of toch een start maken met het maken van een jaar fotoboek.  

  • Repareer iets in huis dat al lang blijft liggen
    Ja, dat ene plekje op de muur, je bakon of die ene tegel.

  • Maak iets: een cake, een schaaltje van keramiek, ga eens schilderen

  • Maak een playlist met muziek die belangrijke momenten uit je leven markeert

Verbind met anderen

  • Bel iemand met wie je al lang geen contact hebt gehad
    Ja, precies die ene aan wie je nu denkt. Doe het. Niet eerst een appje sturen. Niet een belafspraak plannen. Gewoon bellen.

  • Begin een gesprek met iemand met wie je normaal nooit praat
    Bijvoorbeeld in de trein, bij de bakker of op je werk.

  • Geef een oprecht compliment aan een onbekende

  • Nodig eens wat mensen uit om een spelletje te spelen; Keez’en of Rummikuben of Skip-bo of wat dan ook.

  • Vraag een ouder familielid naar zijn of haar levensverhaal

Kleine gebaren met groot effect

  • Bestel bloemen of koop kleine cadeautjes en geef ze zomaar aan familie of vrienden. Gewoon omdat je aan ze dacht. Iets meer moeite maar groots effect; vriendinnen van mij gingen eten bij een restaurant wat ik ze had aanbevolen. Slechts 1 mailtje naar het restaurant was er voor nodig om deze vriendinnen een leuke start te geven. Ik trakteerde ze bij binnenkomst op een drankje. Zó simpel maar zo heerlijk om te doen. Voor hen een grote verrassing. Ik weet niet wie er meer genoot van dit cadeautje. Zij of ik. Ik denk beide. Weer; het gaat om het gebaar. ‘Ik zie jou, denk aan jou.’ Voel je vrij en deel liefde uit.

  • Blijf eens wat langer bij je ouders wanneer je ze bezoekt
    Drink nog een kop koffie. Stel vragen. Luister naar haar verhalen.

  • Doe anoniem iets aardigs voor iemand
    Bijvoorbeeld iemands koffie of ijsje betalen of een lieve kaart sturen.

Geef jezelf mentale ruimte

  • Zet een hele dag je social media uit Dit doe ik altijd op vakantie, maar ik geloof dat ik deze tip ook eens wil opvolgen op een doordeweekse dag. Maar ja, ik ben graag op LinkedIn. Maar bij deze beloofd: ik ga een dag socialmedia uitschakelen.

  • Breng een volledige avond door zonder schermen

  • Schrijf tien minuten in een dagboek voordat je gaat slapen

  • Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent en start je dag met hardop uitspreken: deze drie prio’s heb ik eind van de dag afgerond.

Denk eens wat dieper na

  • Schrijf een brief aan je toekomstige zelf
    Open hem over vijf jaar.

  • Schrijf 10 doelen op die je stiekem wilt bereiken

  • Neem 20 minuten om na te denken waar je over vijf jaar wilt staan

  • Lees het Nieuwe Testament in de Bijbel
    Niet per se in één keer, maar stukje bij beetje.

Je hoeft ze niet allemaal te doen. Kies er gewoon één. Iets kleins kan namelijk verrassend groot uitpakken.

 

Welke tip ga jij doen om de routine te doorbreken? 

Communicatiehelden

Communicatiehelden helpt professionals slimmer communiceren. Niet met de zoveelste losse training, maar met compacte leergangen en maatwerktrajecten waarin leren door training in kleine groepen, opdrachten én reflectie via persoonlijke coaching samenkomen. Door deze unieke combinatie verandert gedrag blijvend.

Vanuit Amersfoort begeleiden we met plezier en passie teams, professionals en organisaties in communicatie, samenwerking en leiderschap. Praktisch, persoonlijk en altijd gericht op blijvend resultaat.

  • Gemiddeld beoordeeld met een 4.8 Google Review
    Kies uit 5 compacte leergangen of ga voor maatwerk

  • Voor professionals en teams in Nederland

Slimmer communiceren. Voor echte gedragsverandering.

Contact

Ruimtevaart 22-24, 3824 MX

Amersfoort

Aan de slag met

  • feedback geven en ontvangen

  • professioneel presenteren

  • communicatie en samenwerking

  • assertiviteit en grenzen aangeven

  • leiderschap en teamontwikkeling

  • timemanagement en prioriteiten stellen

  • AI op de werkvloer met ChatGPT en Copilot