Pleidooi voor meer stilte in je dag
We leven in een tijd waarin stilte bijna verdacht is. Netflix tijdens het eten. Reels op het toilet. Muziek tijdens het koken. Podcasts tijdens het wandelen. Er is altijd iets. Altijd geluid. Altijd input. En het bijzondere is: we merken niet eens meer dat we overprikkeld zijn. We vullen elk leeg moment. En vervolgens vragen we ons af waarom we ons moe voelen, waarom concentratie moeilijk is en waarom motivatie soms ver te zoeken is.
Misschien ligt het probleem niet bij jou. Misschien ligt het probleem bij te weinig stilte.
In de neurowetenschap is een interessant effect bekend. Als je constant prikkels krijgt; video’s, muziek, nieuws, notificaties blijft je dopamine-systeem continu actief. Je brein blijft reageren, maar krijgt nauwelijks de kans om te reflecteren. Daardoor schakelt je brein minder vaak naar het zogenaamde Default Mode Network. Dat is de mentale stand waarin je: reflecteert, verbanden legt, creatieve ideeën krijgt en oplossingen bedenkt. Het is precies de reden waarom goede ideeën vaak ontstaan: onder de douche, tijdens een rustige wandeling, terwijl je uit het raam staart. Niet wanneer je door shorts, insta of tiktok scrollt.
Stilte is dus niet leeg. Het is denkruimte.
Veel mensen denken dat hun werk saai is geworden. Of dat ze zich simpelweg minder gemotiveerd voelen. Maar vaak speelt er iets anders. Wanneer je brein gewend raakt aan constante prikkels, voelt alles wat rustiger is ineens saai. Daardoor wordt het steeds moeilijker om: lang te focussen, één taak tegelijk te doen en gemotiveerd te blijven. Een overprikkeld brein raakt sneller afgeleid. En een overvol hoofd neemt simpelweg minder goede beslissingen. Rust is dus geen luxe. Het is mentale hygiëne.
Veel dingen die we vandaag opnieuw ontdekken, waren vroeger al bekend. Activiteiten die je zenuwstelsel kalmeren: dankbaarheid, gebed of reflectie, een diep gesprek met iemand die je liefhebt, tijd in de natuur, meditatie, ademwerk, sauna of warme douche, telefoon-vasten, yoga of mobiliteit, muziek. Al deze dingen activeren het parasympathische zenuwstelsel, de stand van rust en herstel.En dat hebben we tegenwoordig harder nodig dan ooit.
Het helpt om eens eerlijk te kijken naar je dag. Natuurlijk is het zinvol om te bepalen wat jou energie geeft en wat jou energie kost. Dat verschilt per persoon. Toch zijn er een aantal overeenkomsten. Hierbij deel ik ze. Energiegevers: stilte, wandelen, natuur, goede gesprekken, beweging, creativiteit, tijd zonder scherm. Energienemers: eindeloos scrollen, constante notificaties, multitasken, altijd bereikbaar zijn en entertainment stapelen (Netflix + telefoon tegelijk)
De vraag is simpel: wat vult jouw dag het meest?
Je hoeft niet meteen een retraite te boeken. Begin klein. Eet één maaltijd zonder scherm, maak een wandeling zonder podcast, neem vijf minuten om gewoon uit het raam te kijken (gewoon doen na het lezen van deze blog :-). Je zult merken: je hoofd wordt rustiger, ideeën komen sneller en focus wordt makkelijker.
Stilte is geen leegte. Het is ruimte voor je brein om weer te denken.
In onze leergang Grip op jouw Tijd bespreken we onder andere de 7 soorten rust die professionals nodig hebben om helder te blijven denken en energie te houden in hun werk. Benieuwd hoe dat werkt?
Op 7 mei organiseren we een proeverij waarin je een sneak preview krijgt. En op 16 april vindt de trainingsdag plaats van de de volledige leergang.
Misschien is dit precies wat je nodig hebt: niet nóg meer doen. Maar af en toe even niets.
Communicatiehelden helpt professionals slimmer communiceren. Niet met de zoveelste losse training, maar met compacte leergangen en maatwerktrajecten waarin leren door training in kleine groepen, opdrachten én reflectie via persoonlijke coaching samenkomen. Door deze unieke combinatie verandert gedrag blijvend.
Vanuit Amersfoort begeleiden we met plezier en passie teams, professionals en organisaties in communicatie, samenwerking en leiderschap. Praktisch, persoonlijk en altijd gericht op blijvend resultaat.
Gemiddeld beoordeeld met een 4.8 Google Review
Kies uit 5 compacte leergangen of ga voor maatwerkVoor professionals en teams in Nederland
Slimmer communiceren. Voor echte gedragsverandering.
Contact
Aan de slag met
feedback geven en ontvangen
professioneel presenteren
communicatie en samenwerking
assertiviteit en grenzen aangeven
leiderschap en teamontwikkeling
timemanagement en prioriteiten stellen
AI op de werkvloer met ChatGPT en Copilot